Дональд Трамп ділиться 9 правилами ведення переговорів, серед яких: завжди майте уявлення про те, що ви робите, прикидайтеся дурником, тримайте партнерів в напрузі та довіряйте своїй інтуїції. Він радить бути дуже підготовленим до зустрічі та знати все, що можливо про те, що ви робите. Знання - це сила, тому прибережіть її для себе.

В статье представлено 10 рецептов домашнего гейнера на основе творога, фруктов, орехов и других продуктов. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и краткую инструкцию по приготовлению. Гейнер можно использовать для набора мышечной массы и восстановления после тренировок.

Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировке бицепсов и трицепсов. Для увеличения массы бицепсов рекомендуется использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы. Для увеличения длины бицепса рекомендуется выполнять подъем гантелей на бицепсы, лежа на горизонтальной скамье, при этом полностью выпрямлять руки. Для выработки пика бицепса выполнять подъем гантели одной рукой в наклоне, при этом максимально напрягать бицепс в верхней стадии движения. На внешнюю часть бицепсов: выполнять классический подъем на бицепсы узким хватом, подъем штанги на бицепсы обратным хватом, бицепс гантелью одной рукой в наклоне с отведением локтя в сторону так, чтобы гантель двигалась в направлении к груди. На внутреннюю часть бицепса: здесь необходимо выполнять классический подъем на бицепсы с широким хватом, далее подъем штанги на бицепсы на скамье Скотта также широким хватом и подъем гантелей на бицепсы, сидя на наклонной скамье, прижав локти к туловищу и отводя руки в стороны. А. Шварценеггер рекомендует выполнять упражнения с напарником, чтобы создать соревновательный настрой и повысить эффективность тренировки.